血液別ダイエット法で効率的なダイエットが出来る!?

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血液型ダイエットといえば、Peter J. D’Adamo / ピーター・J・ダダーモ博士が有名です。博士が90年代後半に出版した血液型別ダイエットの本、 「Eat Right For Your Type / イート・ライト・フォー・ユア・タイプ」は ベスト・セラーになっており、 日本でも大流行しました。

血液別の注意点

血液型 O型

 

O型の人にとって最適なのは、炭水化物を控えた食事で、タンパク質などを多めに摂る食事です。
通常健康には良いと信じられている小麦や小麦胚芽の入ったものも避けたほうが良いそうです。 炭水化物は野菜は果物にも含まれているので、 身体に必要な炭水化物をパンやご飯を減らして、野菜や果物から取るようにすると、 アダルト・アクネが消えて、肌が透き通るように美しくなり、便秘も解消。そして何より体重をビックリするほど落とすことが出来ます。 これはO型の人の身体が本来、肉や魚の消化に優れ、炭水化物は逆に新陳代謝を遅らせる働きをするため。

O型に適したエクササイズ
O型の人は激しい有酸素運動がストレス解消、ウエイト・コントロールの双方の目的に適しています。 ジョギングなら1日30分を最低週3回、 水泳なら1日30~45分を週3~4回などが理想的なエクササイズ。 汗をたっぷりかくほど激しい運動をして最大の効果が得られるのがO型のエクササイズ。
日ごとに目標を設定して 自分に対してチャレンジをしていくと身体は見違えるように若さを取り戻していきます。 夜も寝つきが良くなり、短時間で深い眠りが取れるようになるとのことです。

血液型 A型

O型の人と正反対で、肉や魚が消化しにくいのがA型の体質。これはA型がO型に比べて胃酸の量が少ないため。
だからO型の人が肉を食べるとエネルギーになって消化されるのに対し、A型の人は 肉を食べるとその脂肪分が体内に蓄積されてしまいます。
A型の人にもっとも適しているのは野菜中心の食生活。 極端な話、A型の人はベジタリアンになっても大丈夫なほど。 また、A型は乳製品を取ると新陳代謝が鈍るので、これを取り過ぎると肥満の原因になります。
逆にウエイトを減らすのに適した食物は、 豆腐等の大豆を使用した食物、コーン・オイル等のベジタブル・オイル(オイルは摂取し過ぎに注意)、パイナップル、野菜全般。A型に適したエクササイズ

またまたO型と正反対で激しい運動より ゆったりしたリラクセーションが適しているのがA型。
特にA型のストレスは、いろいろなことを止めどもなく考えたりするなど、頭脳と神経を蝕むので、 気分がリラックスするスポーツを気楽に楽しんで行うのが最適。 その意味でヨガ、ゴルフ、ダンス、水泳、パワー・ウォーク(早歩き)等を週3~5回心がけるのが良いとのこと。 ただし体重を落としたい人は、適度に激しい運動を加えることが必要です。
またA型は身体がかたくなりがちなのでストレッチ(柔軟)を忘れずに。

血液型 B型

もっとも幅広い食物のチョイスが得られるのがB型。これは体内の消化システムが他の血液型に比べて勝っているため。 だからB型はもっとも肥満の問題が少ない血液型と言われているのも納得が行くというもの。
体質的にはO型に近いものの、乳製品が身体に適しているのはB型のユニークな特徴。 それでもやはり脂肪分の少ないものを取る必要はあるようです。 O型同様避けた方が良いのは小麦、小麦胚芽の含まれたもの。これは新陳代謝を遅らせて、エネルギーとして燃え尽くされることなく、 体内に脂肪として蓄積されてしまうため。このほか食べると太り易い食物は、ごま、コーン、ピーナッツ、豆類。 逆にウエイト・コントロールにつながる食物は卵、低脂肪の乳製品、レバー、肉、青色野菜。 普通に食べていれば理想体重が保てるラッキーな体質ですが、特に女性はエモーショナル・イーティング(特に空腹でもないのに ストレス等の精神的欲求によって食べること)に気を付ける必要アリ。

B型に適したエクササイズ
精神と肉体のバランスが何よりも大切なB型のエクササイズは、精神、肉体の双方に有効な運動。 最適なプログラムは週に 2~3回の比較的激しいトレーニングをして、週に2回程度のリラックスしたトレーニングを組み合わせて行うことで、 テニス、エアロビクス、ゴルフ、ヨガ、ジョギング等を上手く組み合わせて行うのが一番。 またB型には新しい環境にすぐ対応出来るという利点がある反面、環境そのものが ストレスの原因となる場合もあります。 この特性を利用して、ハイキングやサイクリング等、環境の良いところに遠出をしてのスポーツもストレス解消と 身体のために 適していると言えます。

血液型 AB型

その名称通りA型とB型がミックスされているのがAB型。B型同様に肉は食べられるけれど、A型同様に胃酸が少ないなど、体内で 消化システムがカメレオンのようにA型になったり、B型になったり、と2つの側面を見せる傾向にあります。 総体的にはA型より消化作用に長けてはいるものの、やはり胃酸が少ないので、肉は避けた方が無難。 A型、B型の項を読んで参考にしてみるのも良いでしょう。
食べると太り易い食物は赤身の肉、小麦粉の入った食物全般。 逆にウエイト・コントロールにつながるのは豆腐、 シーフード全般、低脂肪の乳製品、青色野菜、パイナップルなど。

身体に利益をもたらすフード
ラム肉、 七面鳥、 サーモン、 貝類、 エスカルゴ、 カッテージ・チーズ、 ヨーグルト、 サワークリーム(低脂肪)、 オリーブオイル、 ブロッコリ、 ガーリック、 さつま芋、パセリ、 きゅうり、 カリフラワー、 セロリ、 さくらんぼ、 ぶどう、 レモン、 パイナップル、 キウイ、 グレープフルーツ。

身体に不利益をもたらすフード(身体に毒の役割を果たすフード)
チキン、 ベーコン、 ビーフ、 カモ、 ハム、 豚肉、 カキ、 カニ、 うなぎ、 アンチョビ、 はまち、 ロブスター、 バター、 アイスクリーム、 牛乳(無調整)、 パルメザン・チーズ、 ごま油、 コーンオイル、 オートミール、 コーンフレーク、 アボカド、 椎茸、 コーン、 ピーマン、 バナナ、 オレンジ、 マンゴー、 ココナッツ、 ケチャップ、 ピックルス。

AB型に適したエクササイズ
ストレスに対してもっともタフなのがAB型。そのストレスへの対応はA型に良く似ており、 知能と神経を使う傾向にあります。だからAB型のエクササイズにとってリラクセーションはとても重要。 でもA型よりアクティブで、精神的にエクササイズに入り込む必要があるため、 時を忘れて夢中になれるスポーツこそがAB型に適しているもの。
したがってゴルフでも、ビーチバレーボールでも、体調とスポーツの強度が合っていれば何でも構いません。 また太極拳や合気道など精神を高めるスポーツもAB型向き。

 

ただしこの血液型ダイエット、裏話があってカナダから「科学には相関関係が裏付けられない」というレポートがある。

トロント大学のアハメド・エルソへミー助教授らが1455人を対象に血液型とダイエット効果の関連を調べた。血液型別ダイエットの実践の有無や体重の変化などを1カ月にわたって追跡した結果、科学的な相関関係は認められなかったという。エルソへミー助教授は「例えば、消化の働きの個人差が血液型によるものではないように、一概にこの血液型にはこのダイエット方法が有効と断定することはできない。ダイエットを左右するのは血液型ではなく、食事内容をコントロールできるかといった点だ」としている。

 

しかし、上の血液型ダイエットの内容を見れば分かる通りしっかりとやればだれでも効果が出るであろうないようなので盲目的に信じてやれば必ず痩せることはできると思います。

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