簡単ダイエットのおすすめドローイングについて

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このダイエットはお腹をへこませた状態で腹式呼吸をおこない、腹横筋を緊張させ鍛えるものです。

腹横筋はくびれを作るための筋肉で腹回りの油を取るには最適なダイエットです。 また、エレベーターを待ってる時や通勤電車の中などどんな時でも簡単におこなうことが出来るので大人気です。

端的に言えば、お腹を引っ込めること(“ドローイン”)を普段から意識しましょう、ということだけです。至極簡単! レビューを読んだだけでも実行できてしまうというのがコワいところですが(笑)、本書を読めば何故それで痩せるのかが図解・写真付きで分かり易く説明されていますので、ぜひご一読を。(「腹を引っ込める → 腹横筋などの体幹部の筋肉に刺激を与える → お腹が引き締まる」という理屈は”乗馬ダイエット”とも共通しますね) ドローイン以外の運動も色々と紹介があるので、ドローインだけでは飽き足らない方も 一見の価値ありかと。

私は通勤時の”ウォーキング”(8千~1万歩/日)で、このドローインも採り入れました。”オードリー・春日”をイメージして姿勢を正し、腹を凹ましながら歩いています。(頭の中では本人になりきって「トゥース!」と叫んでます (^o^))するとどうでしょう、本当に腹がヘッコんできましたよ!(個人差はあるかと思いますが、私の場合 2週間で効果が見えてきました)

また、背筋を鍛える効果もあるので腰痛持ちの人にもとても効果があるようです。

ドローイングダイエットのやりかた

やり方は簡単で、背中をのばしてピンと立ち、おなかをへこませます。このとき内蔵を上に上げるイメージでどちらかというとおへその辺りをへこますことを意識します。

15秒間へこましたら元に戻します。

これを5セットおこないます。

うーんかんたんですね。

どこでも気軽にできる簡単ダイエットでみんなが気になるお腹周りをスッキリ出来るおすすめダイエットです。

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