砂糖のカロリーってどれくらい&砂糖を減らすコツ

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ダイエットの大敵としてよく名前が挙がるのが砂糖です。

ただ女子に取って砂糖はなくてはならないもの そんな砂糖を研究してみます。

砂糖のカロリーは100gで384kcalになります。  いちにちの摂取量の目安は50g程度です。これはスティックシュガー6本分ぐらいです。

うーん確かにカロリー高めですね。

 

ちなみに、カルピスウォーター500ml で50gぐらいです すごい

ショートケーキ 100gで 25gくらいです。

【食べ過ぎ注意!】いろんな食べ物の砂糖の量、カロリーがわかる画像集【コーラ、お菓子、果物他】 : なんでも

↑ここが分かりやすかったです。

 

ではでは、どうすれば砂糖の摂取量を減らせるのでしょうか?

それは・・・・

 

努力!!

というのは冗談で、砂糖を加え回避すると人が作る5よくある間違い|女性の健康マガジン というサイトで書いてありましたが、

まず、砂糖はいろいろな料理に使われていますので単純に甘いものを減らすというよりもトータル的にいろいろなメニューの材料を見て減らしていくのが良いようです。また、砂糖の習慣性も3日減らすことでだんだんとなれていくようです。

無駄な砂糖を減らして健康的にダイエットしましょう!!

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