姿勢を良くしてダイエット&美しさアップ!!

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ダイエットというよりも美容において一番大切なことが姿勢だと思います。

どんなに美人でも背中を曲げて猫背で歩いていたら美しさは半減してしまいます。 そこで今回は、姿勢というテーマでダイエットについて研究してみましょう。

お腹の脂肪について

お腹の脂肪いやですよね。そのポッコリとふくれたお腹になぜなってしまうのでしょうか?それには大きく分けて2つのパターンがあります。

1、脂肪がたまってるから

2、支える筋肉がたるんでいるから

1は当然の話なので今回はおいておいて2ですが、どういった感じでお腹がデルのでしょうか。まず1つ目のパターンとしては猫背になっている人が体のS字のバランスを取るためにお腹を突き出してしまうというものです。もう一つのパターンがドナルドダックのように背中を反らしてしまうのがラクでその結果お腹がでてしまうというものです。 やってみると分かるのですが、どちらの姿勢も楽にたっていられます。 そのため癖になってしまうようです。

しかし、ラクにたってられるということは腹筋や背筋にらくをさせているということするとますます内蔵を支えられなくなってポッコリお腹になってしまうのです。

すごい!姿勢を直すだけでお腹のポッコリがおさまるかもしれません。

また、姿勢を良くするだけで消費カロリーも減ることが分かっています。
姿勢と脂肪燃焼の関係とは!:タニタ 健康・ダイエットBOOK

 

では正しい姿勢とはどのようなものなのでしょうか?

たち姿勢

左右の重心がそろっていて、頭が引っ張られるようなイメージでピンとたち腕を楽にした姿勢で上半身が骨盤の上にのっていることを感じられる姿勢が良い姿勢です。

座り姿勢

もちろん、左右対称ではない足を組んだり、頬づえをついたり、片側に重心をかけたりしては行けません。
背もたれがある場合は深く腰掛け骨盤が背もたれにあたるように座ることが大切です。

美容のためには、日頃から姿勢を良くすることが大切で、日々の生活がすべて美容につながっているという意識を持って姿勢に気をつけてみてください。

一般的には3週間程度続けると習慣になると言われています。綺麗な姿勢も習慣にしてしまいましょう。

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