ダイエット時の空腹対策 10個の方法

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ダイエットにつき者の空腹感を紛らわせる方法を集めました。

1.お茶など水分で紛らわせる

簡単に出来て王道がこれです。できれば単なる水が一番いいと思います。300ml位を一気飲みしてみましょう

2.おしゃぶり昆布、スルメなどを食べる

ゆっくりしゃぶっていることで空腹が紛れます。

3.歯磨きをする

なぜだかわかりませんが、歯がスッキリすると空腹感もなくなります。あと、歯を綺麗にするとお菓子食べる気も失せるからお勧めです。

4.タバコを吸う

健康やお肌には全然良くありませんが、食欲が失せるのは事実ですね。

5.15分間我慢する

空腹も何故か波があり、15分ぐらい何とか乗り切れば少し落ち着いてきます。

6.散歩をする

これも我慢すると一緒ですが、軽く歩くことで空腹が紛れますよね

7.お吸い物を飲む

おすすめは松茸のお吸い物。濃い味付けが空腹感をやわらげます。

8.スクワットなどの筋トレをする

筋トレをすると、血糖値が上がるため空腹を和らげることができます。

9.アメを舐める

ガリガリ噛んだりせずゆっくりと舐めて血糖値を上げましょう。

10.炭酸水を飲む

炭酸ガスでお腹が膨れることにより空腹感が少なくなります。

 

ダイエットしてる時の空腹感って本当に心が折れそうですよね。自分にあった空腹対策を見つけて頑張りましょう!!

 

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