ダイエットの味方になる食欲を抑えてくれる食品はこれだ!

apples-379892_640

今日はアメリカのサイト
あなたの食欲をコントロールフーズ – Health.com より紹介します。

 

1 リンゴ

まずはリンゴダイエットなどでも効果があるリンゴです。リンゴを食事前に取ることで食事量を調整することが出来ます。

2 アボカド

ランチにアボカド2分の1量を食べると満腹感が持続し、おやつを食べたくなる人が22%も減ったとのことです。

3 豆類

炭水化物が多くかろーが高いイメージの豆ですが栄養バランスや食物繊維を考えるとすばらしい食品です。

4 野菜スープ

ブイヨンベースの野菜スープで食事全体の摂取カロリーが減るそうです。野菜スープダイエットも人気ですもんね

5 ピクルス

多分漬け物などでも効果があると思いますが、野菜の発酵食品はとても健康にいいです。

6 チリパウダー

辛いものは食欲を調整する効果があるようです。また脂肪を燃焼させる効果も高いです。

7 ダークチョコレート

血圧を下げる効果があります。どうしても甘いものを食べたくなった時はこれで我慢しましょう。

8 卵

なんか意外な感じですが、朝の食事で高タンパクなものを取ることはカロリーの総摂取量を押さえることの役立つそうです。

 

なんだか日本の常識とは少し違うかなーと感じるところも多くありましたがとても参考になりますね。本家のサイトにはもっとのっていますので興味のある方はどうぞ

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

*

ダイエット応援Twitter  やってます

タグ

ページ上部へ戻る
Get Adobe Flash player